Ben jij zo iemand die ’s nachts een dikke pyjama en een extra deken nodig heeft om lekker te kunnen slapen? Of trap je juist het liefst alle lakens van je af, omdat je anders badend in het zweet wakker wordt? Sommigen onder ons krijgen het nu eenmaal al snel te warm of juist te koud in bed. En dat kan je nachtrust flink beïnvloeden. Je beddengoed speelt hierin een belangrijke rol. Gelukkig kun dat aanpassen aan je persoonlijke voorkeuren. In deze blog behandelen we verschillende materialen, dekbedtypes en tips om een fijn slaapklimaat te creëren, of je nu een koukleum of juist een warmbloedige bent.
Het belang van temperatuur tijdens het slapen
Je lichaamstemperatuur wil overdag nog wel eens schommelen. ’s Avonds daalt je lichaamstemperatuur meestal. Dat doet je lichaam als voorbereiding op je slaap. Een lage lichaamstemperatuur zorgt voor een diepe slaap. Als de temperatuur van je lichaam juist te hoog wordt, kan dit je nachtrust verstoren. Je slaapt minder diep of wordt vaker wakker. Bovendien kun je, als het echt te warm hebt, ’s nachts gaan zweten, wat je slaapcomfort niet ten goede komt. Het is dus belangrijk dat het ’s nachts niet te warm is in je slaapkamer. Een te koude slaapkamer is echter ook niet ideaal. Je lichaam moet dan namelijk extra hard werken om warm te blijven, waardoor je ook weer lichter en onrustiger zult slapen. De ideale slaapkamertemperatuur ligt dan ook tussen de 16 en 19 graden Celsius.
Ademend beddengoed voor als je het snel warm hebt
Slaap je vaak met één been buiten het dekbed, word je wakker met je lakens op de grond, of wil je ’s nachts nog wel eens zweten? Dan heb je het waarschijnlijk snel warm in bed. In dat geval is het belangrijk om te kiezen voor materialen die goed ademen en vocht reguleren. Denk bijvoorbeeld aan katoen, bamboe of linnen. Katoen is een klassiek materiaal voor dekbedden en kussens dankzij het ademend en vochtabsorberende vermogen van de stof. Bamboe is relatief nieuw in beddenland, maar wordt steeds populairder. Dat komt omdat het erg goed vocht kan afvoeren. Ideaal als je ’s nachts veel zweet. Linnen is wat stugger dan katoen en bamboe, maar is wél extra goed in temperatuurregulatie.
Tips tegen warmte in de slaapkamer
- Let op de TOG-waarde van je dekbed. Kies bij warmte voor een TOG-waarde tussen 3 en 6.
- Vermijd synthetische stoffen zoals polyester, bijvoorbeeld voor je dekbedovertrek.
Isolerend beddengoed voor als je het snel koud hebt
Slaap je graag met sokken aan, of zweer je bij een warme kruik in bed? Dan heb je het waarschijnlijk gauw koud ’s nachts. Het is belangrijk om te kiezen voor beddengoed dat je warm houdt en goed isoleert, zonder dat je er oververhit van raakt. Materialen waar je aan kunt denken zijn wol, dons en fleece. Wol is een natuurlijk materiaal dat goed isoleert, maar tegelijkertijd ademt. Je zult dus niet overmatig gaan zweten, terwijl je het wel lekker warm hebt onder je deken. Ook een donsdekbed houdt je heerlijk warm. Heb je last van allergieën? Dan is een synthetische donsvervanger gelukkig ook een optie. Een budgetvriendelijke optie is fleece. Dit is een synthetische stof die je een warm gevoel geeft, net als dons en wol. Wel is het belangrijk om te onthouden dat fleece minder goed ademt.
Tips tegen kou in de slaapkamer
- Kies voor een TOG-waarde tussen 10 en 15 bij koude nachten.
- Draag natuurlijke slaapkleding zoals merinowol.
- Kies voor een winterdekbed of een 4-seizoenen dekbed.
- Leg een extra plaid of sprei op je bed voor extra warmte.
Temperatuurregulatie in een gedeeld bed
Voor veel mensen zit het grootste probleem hem in het delen van een bed of dekbed met een partner. Misschien ligt je partner wel te zweten terwijl jij het ijskoud hebt, of andersom. Gelukkig is daar ook wat aan te doen. Je kunt bijvoorbeeld twee aparte dekbedden aanschaffen. Zo kunnen jullie allebei kiezen voor het soort dekbed dat bij jullie past. Of kies voor een speciaal 4-seizoenen dekbed waarvan je de delen aan kunt passen per kant. Kijk bovendien ook naar het materiaal van je matras. Memory foam houdt bijvoorbeeld relatief veel warmte vast, terwijl latex of koudschuim goed ademen. Het is dus ook nog een optie om te investeren in twee verschillende matrassen.
Kies voor beddengoed dat bij jou past
Of je nu ligt te woelen van de hitte of met koude voeten wakker wordt: het juiste beddengoed helpt je lichaam de juiste temperatuur te vinden waarin je diep en comfortabel kunt slapen. Let op materialen, kies het juiste dekbedtype en stem je beddengoed af op jouw persoonlijke behoeftes. Ook als jij en je partner heel andere voorkeuren hebben, zijn daar oplossingen voor te vinden. Twijfel je na het lezen van deze blog wat voor beddengoed het beste bij jou en je slaapgewoontes past? Neem een kijkje in het beddengoed assortiment in onze webshop of vraag het aan onze ervaren medewerkers. Wij helpen je heerlijk slapen; niet te warm en niet te koud.