Ben je een buikslaper of een rugslaper? Of misschien slaap je wel het liefst op je zij? We hebben allemaal een favoriete houding om in te slapen. Toegegeven, sommige posities zijn beter voor je lichaam dan anderen, maar je slaaphouding aanpassen doe je niet zo één, twee, drie. Beter pas je er dus je kussen en matras op aan. Er zijn namelijk specifieke kussens en matrassen die perfect zijn voor elke slaaphouding. Ze zorgen ervoor dat je lichaam op de juiste manier ondersteund wordt en dat er geen onnodige druk op je nek, schouders of rug komt. Hieronder zetten we op een rijtje welke kussens en matrassen bij welke slaaphouding passen.
Kussens en matrassen voor buikslapers
Laten we beginnen met wat eigenlijk de minst ergonomische slaaphouding is: op je buik slapen. Als je vaak op je buik slaapt, kan dit leiden tot nek-, rug- of schouderklachten. Daarom heb je een matras en kussen nodig die ervoor zorgen dat je rug en nek zo min mogelijk belast worden.
Kussen
Als buikslaper kies je het liefst voor een dun en zacht kussen van maximaal 6 cm hoog. Een dik of stevig kussen zal er namelijk voor zorgen dat je je nek omhoog moet buigen, wat de nekwervels belast. Het beste materiaal voor een kussen voor buikslapers is memory foam, oftewel traagschuim, of dons.
Matras
Een medium tot stevige matras is het meest geschikt voor buikslapers. Zo voorkom je namelijk dat je buik, borstkas en heupen wegzakken. Een te zacht matras zorgt ervoor dat je ruggengraat in een onnatuurlijke kromming terechtkomt. Een matras met zones (bijvoorbeeld een 7-zone pocketvering matras) kan ideaal zijn. Die zones zorgen er namelijk voor dat verschillende onderdelen van je lichaam op verschillende manieren ondersteunt worden. Ideaal materiaal voor een matras voor buikslapers is koudschuim of latex. Eventueel is een matras van traagschuim ook een optie, zolang deze stevig genoeg is.
Kussens en matrassen voor rugslapers
Op je rug slapen is, in tegenstelling tot buikslapen, een van de beste manieren van slapen. Mits je lichaam de juiste ondersteuning krijgt, natuurlijk. Want ook hier geldt dat een ongeschikt kussen of matras ervoor kan zorgen dat er onnodige druk op je rug of nek ontstaat.
Kussen
Als rugslaper kies je het beste voor een redelijk laag kussen. Dit zorgt ervoor dat je hoofd hoog genoeg ligt om de nek in lijn te houden met de rest van de wervelkolom. Als je voor een te hoog kussen kiest, wordt je kin naar je borst gedrukt, wat zorgt voor extra druk op je nek. Qua materiaal kun je denken aan memory foam of latex.
Matras
Als je op je rug slaapt is het belangrijk dat je matras niet te zacht is. Dat zou er namelijk voor zorgen dat je heupen inzakken, wat er weer voor zorgt dat je wervelkolom niet recht ligt. Het beste kies je dus voor een redelijk stevige matras. Het is vooral belangrijk dat je heupen goed ondersteund worden, dus kies voor een matras die goed ondersteunt in het midden. Bijvoorbeeld een pocketvering matras met zones, of een matras met een combinatie van schuim en latex.
Kussens en matrassen voor zijslapers
Als je veel op je zij slaapt, is het belangrijk om vooral de druk op je schouders en heupen te verlichten. Natuurlijk is het ook in deze houding belangrijk dat je wervelkolom in een neutrale positie ligt.
Kussen
Je kussen moet redelijk hoog of dik zijn als je op je zij slaapt. Zo zorg je ervoor dat je hoofd in één lijn ligt met de wervelkolom. Wel is het belangrijk dat je nek niet opzij kantelt. Ga dus voor een kussen dat ook je nek ondersteunt. Een traagschuim kussen is vaak precies goed; niet te zacht en niet te hard.
Matras
Een medium-zachte matras is het meest geschikt voor zijslapers. Zo kunnen je schouders en heupen wat wegzakken in het matras, terwijl je wervelkolom recht blijft liggen. Voor zijslapers is een matras met zones daarom extra geschikt. Bijvoorbeeld een 7-zone pocketvering matras. Zo’n matras heeft zachtere zones voor bijvoorbeeld je schouders en heupen en stevigere zones waar je meer ondersteuning nodig hebt. Een memory foam matras, latex matras of combinatie van schuim en latex matras zijn geschikt. Let er als zijslaper wel op dat je matras goed ventileert en ademt. Omdat je iets meer in het matras zakt, kun je het namelijk sneller warm krijgen.
Vind de juiste matrassen en kussens bij Boxspring Xpert
Wat je favoriete slaaphouding ook is: je kunt voor elk soort matras en kussen gelukkig terecht bij Boxspring Xpert. Bovendien willen we er graag voor zorgen dat je écht de juiste keuze maakt: daarom mag je bij ons 100 dagen proefslapen op je nieuwe matras. Je lichaam heeft namelijk altijd wat tijd nodig om hieraan te wennen. Pas na minimaal vier weken kun je zeggen of een matras echt goed bij je past. Blijkt het toch niet helemaal te zijn wat je zoekt? Dan ruil je je matras gewoon weer bij ons om. Zo zorgen we er samen voor dat je de perfecte matras vindt voor jouw slaapgewoonten.