Een goede hygiëne in huis is belangrijk voor onze gezondheid. De slaapkamer mag hierbij zeker niet vergeten worden. Dit is misschien zelfs nog wel één van de belangrijkste ruimtes in huis. Je brengt hier tenslotte zo'n acht tot tien uur per nacht in door. Een gezonde slaapomgeving is belangrijk voor je gezondheid én een goede nachtrust. Daarom hebben wij enkele tips voor je op een rij gezet zodat je heerlijk kunt slapen in een schone en frisse slaapkamer.
1. Maak je bed niet op maar laat het luchten
Een strak opgemaakt bed is niet alleen een lust voor het oog maar ook voor huisstofmijt en bacteriën. Wanneer je namelijk direct na het opstaan je dekbed weer dichtslaat dan creëer je daarmee een perfect nest voor bacteriën en huisstofmijt. Zij houden namelijk van een warme, vochtige omgeving en planten zich hier sneller in voort. Gedurende je slaap wordt je beddengoed warm en vochtig. Sla daarom na het slapengaan je dekbed naar achteren toe, trek je hoeslaken recht en klop je kussens op. Zo kan je boxspring goed luchten en weer fris worden, krijgen bacteriën geen kans om zich te nestelen maar ziet je bed er toch netjes uit. Hang tevens je dekbed af en toe eens even uit je raam, bij voorkeur in de ochtend wanneer de buitenlucht nog wat vochtig is en de zon nog niet vol op je raam staat. Door je dekbed uit het raam te hangen ruikt deze 's avonds weer heerlijk fris.
2. Ventileren; zet je raam iedere dag open
Het ventileren van je woning is gezond. Door te ventileren kan de vervuilde lucht namelijk je huis verlaten en zal frisse lucht weer je woning in komen. Een vochtige, slecht geventileerde huis kan veel gezondheidsklachten veroorzaken en dit geldt ook zeer zeker voor de slaapkamer. Zet daarom het raam in je slaapkamer open. Het beste is om deze dag en nacht open te zetten, zo blijf je een continue luchtstroom houden van frisse lucht en krijgt vocht in je slaapkamer geen kans. Slaap je liever met het raam dicht? Zorg er dan voor dat je minimaal een half uur per dag je slaapkamerraam openzet en laat tijdens het slapen de verwarming uit.
3. Was je beddengoed wekelijks
Al oogt je beddengoed nog zo schoon, het wil niet zeggen dat dit ook daadwerkelijk zo is. Huisstofmijt en bacteriën zijn immers niet met het blote oog waar te nemen. Ook hopen vuil en vocht zich op tijdens het slapen. Daarom is het niet alleen goed om het beddengoed dagelijks te laten luchten, maar kunnen zij ook regelmatig een wasbeurt gebruiken. Stop daarom het liefst iedere week je dekbedovertrek, kussensloop, hoeslaken en molton in de wasmachine en was deze op zestig graden. Was tevens ieder seizoen je dekbed en hoofdkussen. Dit is niet alleen goed voor de hygiëne maar ook voor de levensduur van je beddengoed.
4. Bescherm je matras en kussen
Tijdens onze slaap verliezen we veel vocht. Om je matras en kussen hiertegen te beschermen, is het aan te raden om een molton onder je hoes te gebruiken. Deze absorberen het vocht en werken ventilerend en houden bacteriën buiten. Dus wanneer je allergisch bent is het zeker verstandig om gebruik te maken van een molton over je matras en kussen.
5. Poets wekelijks je slaapkamer
Door je slaapkamer schoon en stofvrij te houden, zorg je voor een goed hygiëne én voor een betere nachtrust. Geef daarom je slaapkamer wekelijks een grondige poetsbeurt. Neem je meubilair af en stofzuig je vloer. Heb je een gladde vloer op je slaapkamer? Dweil deze dan ook regelmatig. Neem bij het schoonmaken van je slaapkamer ook de plekken mee die je op het oog zo niet ziet. Denk hierbij aan de vloer onder je bed en het stukje vensterbank dat verstopt zit achter het gordijn, de radiator en de lampen. Heb je een stoffen hoofdbord achter je bed? Deze kun je heel goed schoonmaken met de stofzuiger waarna deze weer pluis- en stofvrij zal zijn.
6. Keer en stofzuig je matras
Je matras verzamelt heel wat stof en vuil wat vervolgens weer voor allergieën en huidirritaties kan zorgen. Daarom is het belangrijk om ook je matras regelmatig schoon te maken. Veel matrassen hebben tegenwoordig een hoes of een tijk erom die er afgehaald kan worden en in de wasmachine kan worden gewassen. Wanneer dit niet het geval is dan kun je het stof makkelijk verwijderen door je matras een flinke stofzuigbeurt te geven. Gebruik hiervoor een klein opzetstuk, bij voorkeur met borsteltje. Zorg ervoor dat je de stofzuiger niet op de hoogste stand zet zodat je de toplaag niet beschadigd. Tevens is het aan te raden om elke veertien dagen je matras te draaien en regelmatig te keren. Zo maak je gebruik van beide zijden, iets wat niet alleen de hygiëne ten goede komt maar het verlengt ook de levensduur van je matras.