Voor een goede en gezonde nachtrust is het belangrijk om te slapen op een matras dat goed bij je past. Welk matras het beste bij je past, is heel persoonlijk en hangt onder andere af van je slaaphouding. Zo heeft een buikslaper een ander matras nodig dan een zijslaper of rugslaper. Lees in deze blog wat het beste matras is voor jouw slaaphouding en geniet van een matras dat op je lijf is geschreven!
Beste matras zijslaper
De meeste mensen slapen op hun zij. Op je zij slapen is niet de allerbeste slaaphouding, maar wel een hele goede! Wanneer je op je zij slaapt, verminder je namelijk de kans op stress, slaapapneu en pijn in je onderrug. Ook is het op je zij slapen een hele fijne en goede houding wanneer je last hebt van maagzuur. Zijslapen kan echter wel extra druk geven op je maag en longen. Wanneer je misselijk bent, is het dus niet verstandig om op je zij te gaan liggen. Bovendien kan zijslapen belastend zijn voor de spieren in je nek en schouders, omdat ze meer gewicht moeten dragen in deze slaaphouding.
Ben jij een zijslaper? Dan is het belangrijk dat je schouders en heupen voldoende kunnen wegzakken in het matras en je taille de juiste ondersteuning krijgt. Wanneer je als zijslaper op een matras ligt waarin je onvoldoende wegzakt, zal je mogelijk drukpunten ervaren, wat kan leiden tot nek- of rugklachten. Daarnaast is het voor zijslapers belangrijk dat de wervelkolom in een rechte lijn ligt op het matras. Wanneer je als zijslaper op een te hard of zacht matras ligt, neemt de wervelkolom als snel een S-vorm aan. Voor zijslapers adviseren we om te kiezen voor een drukverlagend matras met een goede ondersteuning:
- Koudschuim matras met gel afdeklaag
- Pocketvering matras met gel afdeklaag
- Koudschuim matras met traagschuim afdeklaag
Beste matras rugslaper
Slaap jij op je rug? Dan ben je lekker bezig! Volgens veel wetenschappers is slapen op je rug de beste slaaphouding, omdat je lichaam in deze positie volledig en goed wordt ondersteund. Je gewicht wordt dan optimaal verdeeld over het hele matras, waardoor je rug in de meest natuurlijke positie ligt. Bovendien krijg je van op je rug slapen minder snel rimpels, omdat er in deze positie geen sprake is van druk op je huid, waardoor deze de hele nacht door vrij kan ademen. Het enige nadeel van op je rug slapen is dat je in deze slaaphouding sneller snurkt, omdat je tong iets verder naar achteren zakt, waardoor je luchtpijp gedeeltelijk wordt afgesloten. Wanneer je last hebt van een snurkende partner naast je, kun je deze dus het beste gewoon even op zijn of haar zij rollen.
Als je op je rug slaapt, is het belangrijk dat je op een matras slaapt die je rugholte goed ondersteunt. Je schouders en billen moeten voldoende kunnen wegzakken in het matras, maar je onderrug mag juist niet te ver wegzakken in het matras. Het matras mag daarom niet te hard of zacht zijn, zodat je ruggenwervels hun natuurlijke vorm behouden. We adviseren rugslapers om te kiezen voor een matras die een goede ondersteuning biedt en waarin je niet teveel wegzakt:
Beste matras buikslaper
Breng jij de nachten door op je buik? Oei! Dit is in principe de slechtste slaaphouding. Je hoofd moet dan sterk naar links of rechts draaien, waardoor de wervelkolom in je nek zwaar wordt belast en er nekklachten kunnen ontstaan. Ook kan deze slaaphouding onderrugklachten veroorzaken, omdat je rug door de draai een te grote holle ruimte heeft. Het enige voordeel van op je buik slapen, is dat je in deze positie waarschijnlijk niet snurkt. Om lichamelijke klachten te voorkomen, adviseren we om deze slaaphouding af te leren en ervoor te kiezen om op je zij of rug te slapen.
Buikslapers zijn zeer zeldzaam. Naar verluidt brengt slechts 5% van de mensen de nacht door op hun buik. Behoor jij tot die 5% en wil je per se op je buik slapen omdat het nou eenmaal zo fijn ligt of je gewoonweg niet kunt slapen in een andere houding? Kies dan voor een matras dat tegendruk geeft, waardoor je buik in de juiste positie wordt gedrukt.
- Pocketvering matras met latex afdeklaag
- Pocketvering matras
- Koudschuim matras
- Pocketvering matras met koudschuim afdeklaag
Persoonlijk matras advies
We begrijpen heel goed dat het lastig is om een matras te kiezen dat het beste bij je past. We helpen je graag de juiste keuze te maken en voorzien je van persoonlijk advies, zodat je gegarandeerd een matras kiest dat op je lijf is geschreven! Neem voor vragen of advies contact op met onze klantenservice en we helpen je snel verder.
