Kun jij ‘s-ochtends je bed niet uitkomen? Of word je vaak moe wakker? Een vervelend probleem. Want tja, niet iedereen is een ochtendmens. Sommigen zijn zelfs aan het eind van de ochtend nog steeds niet wakker. Herken je dit? Dan zijn er gelukkig ook oplossingen. Want met deze simpele tips begin ook jij de dag als een zonnetje!
Niet snoozen
Ben je geen ochtendmens? Dan zet je je wekker al snel op snoozen. Zo kun je namelijk zo lang mogelijk blijven liggen. Helaas werkt dit averechts. De wekker werkt namelijk als een soort shock en activeert je sympathisch zenuwstelsel met een fight-flight response. Wanneer je wekker vaak afgaat, zorgt dit dus voor stress. Kies voor een geluid dat je prettig vindt. Bijvoorbeeld je favoriete loungemuziek. Leer je zelf aan om na een paar minuten uit bed te gaan.
Koffie op bed
Plaats een Senseo in de slaapkamer en stel de timer in op de tijd dat je moet opstaan. Er is niets zo inspirerend om uit bed te gaan als de geur van verse koffie. En natuurlijk helpt koffie je ook om wakker te worden door de cafeïne boost.
Rekken & strekken
Een andere tip om fris wakker te worden is rekken en strekken. Vaak slaapt je lichaam nog wanneer je wakker wordt. Baby’s die wakker worden, kun je nooit direct uit bed halen. Die rekken zich eerst tien minuten lekker loom uit. De ideale manier voor je lichaam om wakker te worden. Doe ook nog wat rek- en strek oefeningen wanneer je uit bed gaat. Of doe een zonnegroet. Deze yoga oefening werkt zeer activerend.
Frisse douche
De ideale manier om wakker te worden is een lauw warme douche. Ben je niet bang voor kou? Dan kun je ook een warme & koude douche nemen. Dat werkt verfrissend en activeert je bloedsomloop. Gebruik een douchegel met etherische olie van munt of lavendel. Deze geuren zijn activerend en helpen je dus extra om wakker te worden.
De temperatuur van je slaapkamer
Zorg ervoor dat je slaapkamer en huis in de winter warm zijn wanneer je wakker wordt. Dit doe je door de timer in te stellen op een half uur voordat je wakker wordt. Zo voorkom je dat je onder je warme dekbed wilt blijven liggen in een vrieskoude slaapkamer.
Je gezicht opfrissen
Wanneer je in de badkamer bent, gooi dan met je handen even een plons water in je gezicht. Er werkt niets zo verfrissend als fris koud water. Zeker weten dat je daarna direct wakker bent.
Wekservice
Kun je ondanks al deze tips echt niet uit bed komen? Denk dan eens aan een wekservice. Net als in een hotel word je dan gebeld op het door jou uitgekozen tijdstip. Zo weet je zeker dat je opstaat. Een heerlijke luxe waardoor je ook ontspannen kunt gaan slapen. Uiteraard is deze dienst niet gratis. Maar er bestaan ook gratis wek apps zoals Wakie, Wake Alarm of Alarmy.
Kijk niet direct op je telefoon
Onze laatste tip om goed wakker te worden: laat je telefoon liggen. Veel mensen kijken direct naar hun berichten. Dit is geen aanrader om rustig wakker te worden. Leg je telefoon dus in de woonkamer. Bekijk je berichten pas bij het ontbijt en na een kop koffie.
Nieuwe boxspring of matras kopen
Kun je na al deze tips nog steeds niet makkelijk opstaan? Wellicht wordt het dan tijd om eens een nieuw matras of boxspring te kopen. Over het algemeen wordt aangehouden om elke acht á tien jaar het matras te vervangen. Bij een boxspring verschilt dit per onderdeel. De box kan wel twintig jaar meegaan, het matras acht á tien jaar en de topper ongeveer vijf jaar.
