Tips til at sove

Vidste du, at mere end en fjerdedel af danskerne har søvnproblemer? God søvn er altså bestemt ikke en selvfølge. Og næsten alle har oplevet en dårlig nats søvn engang imellem. Tænk for eksempel på problemer med at falde i søvn, vågne op midt om natten eller meget tidligt om morgenen. Men der er meget, du selv kan gøre ved det. Vi har samlet de vigtigste tips og tricks for dig. Så kan du snart sove som en drøm.

Hvis du nogensinde har oplevet hedeture i din seng eller senge, ved du, hvor forstyrrende det kan være for din nattesøvn. Ofte ligger du vågen bagefter, eller du sover dårligt. Det er problematisk, når du har en travl dag foran dig. Nogle gange bliver disse hedeture også udløst af varmere vejr. Det kaldes klæbrige nætter. Og i Danmark har vi i de senere år haft flere og flere af denne slags klæbrige nætter. Fra 4 klæbrige nætter i 2001 til hele 13 i 2013. Hvad kan du gøre mod varme under din søvn? Vi giver dig en oversigt over de bedste tips og tricks.

Der er intet så dejligt som at sove i din egen seng. Men på ferie er det ofte helt anderledes. For eksempel, når du sover i en lille, nedslidt senge på et hotel. Det er derfor vigtigt at tænke over dette, da dårlig søvn under ferien naturligvis ikke er en mulighed. Du er der jo for at slappe af. Heldigvis er der meget, du kan gøre for at undgå dette. Vi spurgte eksperter inden for søvn og deler her deres tips med dig.

Har du svært ved at komme ud af sengen om morgenen? Eller vågner du ofte træt op? Det er et irriterende problem. For ja, ikke alle er morgenmennesker. Nogle er stadig ikke helt vågne selv ved middagstid. Kan du genkende det? Heldigvis er der løsninger. For med disse enkle tips kan også du starte dagen med et smil!

Med det enorme udvalg af senge og lamelbund, er det ikke altid nemt at træffe det rigtige valg. Latex, koldskum, memoryskum eller pocketfjedre. Nogle gange virker det som om, det kun handler om madrasser. Og naturligvis er en god madras også meget vigtig. Men kun i kombination med den rigtige sengebund får du det optimale udbytte af din madras. I dag fokuserer vi derfor på den rigtige bund. Hvornår vælger man en lamelbund eller boxmadras? Læs med i vores blog.

Der er ikke noget mere irriterende end muggen lugt i dit soveværelse. Især i dette rum vil du gerne have en frisk og ren atmosfære. Desuden er tilstrækkeligt med ilt også meget vigtigt under søvnen. Det giver trods alt en meget bedre nattesøvn. Se vores praktiske tips til et friskt soveværelse med tilstrækkelig ren luft. Det vil gøre ubehagelige lugte til fortid på ingen tid!

Det er ikke kun en ny seng eller madras, der kan forbedre din søvn, for nu om dage findes der apps, der gør netop det. Det lyder måske skørt, men det er virkelig muligt. Der findes f.eks. apps, som giver dig mulighed for at sove, og som overvåger dit søvnmønster. De vækker dig også præcis, når din krop er tilstrækkeligt udhvilet. Andre apps giver dig masser af information om dine egne søvncyklusser og kvaliteten af din søvn. Du bruger dem, når du vil sove bedre, slappe mere af eller vide, hvornår du snorker. Vi tager et kig på de fire mest kendte apps.

En hotelseng ser altid superlækker og indbydende ud. Og selvfølgelig er det også skønt at synke ned i sådan en smukt lavet boxmadras. Så hvorfor ikke give sig selv den samme luksus derhjemme? Men det kan være ret svært at gøre din boxspring-seng lige så flot og elegant. Designere og sengeeksperter har nogle hemmelige tricks i ærmet. I dag deler vi dem med dig. Så du også snart kan få den vidunderlige drømmeseng, som du kan nyde hver nat. Læs vores tips, og kom i gang med det samme!