Ikke kun en ny senge eller madras kan forbedre din nattesøvn, i dag findes der nemlig også apps, der kan gøre det. Det lyder måske underligt, men det er faktisk muligt. Der findes apps, der overvåger dit søvnmønster, mens du sover. De vækker dig også præcis, når din krop er tilstrækkeligt udhvilet. Andre apps giver dig masser af information om dine egne søvncyklusser og kvaliteten af din søvn. Du bruger dem, når du vil sove bedre, slappe mere af eller finde ud af, hvornår du snorker. Vi kigger nærmere på de fire mest kendte apps.
Sleep Cycle: søvnanalyse og vække-app
Med denne app får du masser af information om dine søvncyklusser, REM-søvn og om du har haft en god nattesøvn. Når du sover, gennemgår du forskellige søvncyklusser. Først den lette søvn, derefter den dybe søvn og til sidst REM-søvnen. En søvncyklus varer i alt 90 minutter. Sleep Cycle er en app, der overvåger alle disse ting.
Denne app kan også vække dig i en let søvnfase. På den måde føler du dig fuldstændig udhvilet, og det er bedre for din krop. Du vælger et tidsrum, for eksempel 30 minutter. Appen vækker dig derefter, når du er i din letteste søvn.
I anmeldelser nævner folk, at de får meget indsigt i deres eget søvnmønster og hvor mange timer de sover per nat. De føler sig mere udhvilede og har lettere ved at stå op. Det at stå op en halv time tidligere kan faktisk gøre, at du føler dig meget friskere resten af dagen.
Pfizz: meditationsapp
Med denne app kan du falde hurtigere i søvn og sove mere afslappet. Når du går i seng, spiller denne app "dreamscapes", en kombination af musik, tekst og afslappende lyde. Appen er baseret på videnskabelig forskning og hjælper din hjerne med at slappe af.
I anmeldelser siger folk, at de sover som en baby med denne app, også om dagen. Brugerne nævner ingen ulemper ved denne app.
Sleep Genius: fra NASA til bedre søvn
Sleep Genius er udviklet af NASA. Formålet med denne app var at få astronauter til at sove bedre i en anden omgivelse. Appen er baseret på videnskabelig forskning. Du hører videnskabeligt funderede algoritmer i form af musik og lyde. Således slapper din hjerne af, du falder hurtigere i søvn, og din nattesøvn bliver bedre.
Sleep Sounds Recorder: optager lyde
Som navnet antyder, kan du med denne app optage lyde, mens du sover. Tænk for eksempel på snorken, tale i søvne eller tænderskæren. På den måde kan du få mere indsigt i dette problem eller nogle gange løse det. Appen begynder at optage, når lyden starter. Du kan derfor finde ud af, hvor ofte du vågner, hvor længe du sover og få indsigt i, hvilke dage du laver lyde i din søvn. Appen har også en indbygget vækkeur og beroligende lyde.