Har du svært ved at komme ud af sengen om morgenen? Eller vågner du ofte træt op? Det er et irriterende problem. For ja, ikke alle er morgenmennesker. Nogle er stadig ikke helt vågne selv ved middagstid. Kan du genkende det? Heldigvis er der løsninger. For med disse enkle tips kan også du starte dagen med et smil!
Ingen snooze
Er du ikke et morgenmenneske? Så sætter du sikkert ofte din alarm på snooze, så du kan blive liggende lidt længere. Desværre har dette den modsatte effekt. Alarmen fungerer nemlig som et chok, der aktiverer dit sympatiske nervesystem med en fight-flight respons. Når din alarm ringer ofte, skaber det stress. Vælg en lyd, du finder behagelig, som f.eks. din yndlings loungemusik. Lær dig selv at stå op efter et par minutter.
Kaffe på sengen
Placer en Senseo-maskine i soveværelset og indstil timeren til det tidspunkt, hvor du skal stå op. Der er intet, der inspirerer dig til at stå op som duften af friskbrygget kaffe. Og naturligvis hjælper koffeinen dig også med at vågne op.
Stræk og stræk ud
En anden god tip til at vågne op frisk er at strække kroppen ud. Ofte er din krop stadig i dvale, når du vågner. Når babyer vågner, kan man aldrig tage dem direkte ud af sengen. De strækker sig først langsomt i ti minutter. Det er den ideelle måde for kroppen at vågne op på. Lav også nogle strækøvelser, når du står op fra senge. Eller prøv en solhilsen. Denne yogaøvelse er meget aktiverende.
Frisk brusebad
Den ideelle måde at vågne op på er med en lunken bruser. Er du ikke bange for kulde? Så kan du tage et varmt & koldt brusebad. Det virker forfriskende og aktiverer din blodcirkulation. Brug en brusegel med æterisk olie af mynte eller lavendel. Disse dufte er opkvikkende og hjælper dig med at vågne op.
Temperaturen i dit soveværelse
Sørg for, at dit soveværelse og hjem er varmt om vinteren, når du vågner. Dette gør du ved at indstille timeren til en halv time før, du skal op. Så undgår du, at du vil blive liggende under din varme dyne i et iskoldt soveværelse.
Frisk ansigtet op
Når du er på badeværelset, så skyl dit ansigt med en god portion koldt vand. Intet virker så forfriskende som koldt vand i ansigtet. Du vil helt sikkert være vågen bagefter.
Vågneopkald
Kan du stadig ikke komme ud af sengen trods alle disse tips? Så overvej at prøve en vækningsservice. Ligesom på et hotel bliver du ringet op på det tidspunkt, du har valgt. På den måde er du sikker på at komme op. En dejlig luksus, der også gør det lettere at falde i søvn afslappet. Denne service er naturligvis ikke gratis. Men der findes også gratis vækkeapps som Wakie, Wake Alarm eller Alarmy.
Kig ikke på din telefon med det samme
Vores sidste tip til at vågne godt op: Lad din telefon ligge. Mange mennesker tjekker straks deres beskeder. Dette er ikke anbefalet, hvis du vil vågne op i ro og mag. Læg derfor din telefon i stuen. Tjek først dine beskeder under morgenmaden og efter en kop kaffe.
Køb en ny boxmadras eller madras
Kan du stadig ikke komme nemt op af sengen efter alle disse tips? Så er det måske tid til at købe en ny madrasser eller boxmadras. Generelt anbefales det at udskifte madrassen hver otte til ti år. For en boxmadras varierer det afhængigt af delene. Selve boksen kan holde i op til tyve år, madrassen otte til ti år og topmadrasser cirka fem år.