Der er intet så dejligt som at sove i din egen seng. Men på ferie er det ofte helt anderledes. For eksempel, når du sover i en lille, nedslidt senge på et hotel. Det er derfor vigtigt at tænke over dette, da dårlig søvn under ferien naturligvis ikke er en mulighed. Du er der jo for at slappe af. Heldigvis er der meget, du kan gøre for at undgå dette. Vi spurgte eksperter inden for søvn og deler her deres tips med dig.
Tjek sengen
Det er naturligvis logisk, men mange tænker ikke over dette, når de booker deres ferie. Især når du skal afsted i en uge eller længere, er det meget vigtigt. Det gør virkelig en forskel, om du sover i en luksuriøs senge eller i en gammel, lille seng.
Har du reserveret en bed & breakfast eller et hotel, så kig altid på billederne af sengen og madrasser til senge. Tjek også størrelsen på senge (især i de sydlige lande!). Hvis der ikke er billeder, så spørg efter dem via e-mail.
Skal du på camping? Tænk så på oppustelige, tynde madrasser til din luftmadras eller en Aerobed. En blød topmadrasser til din campingvognseng kan også gøre underværker. Sørg for, at du er forberedt på både varme og kolde nætter.
Naturlige materialer
Meget vigtigt, især i varme lande: naturlige materialer. Syntetiske materialer tiltrækker varme og er derfor ikke anbefalet. Det betyder mange svedige timer om natten. Naturlige materialer på din senge ånder og føles lettere og mere luftige. Du kan også medbringe dine egne lagner eller lagenposer. Så er du sikker på at undgå ubehagelige overraskelser. Der findes også foldbare dunrejsesovepuder til salg. For de franske rullepuder er heller ikke noget, der glæder alle.
Børnene
Dem, der rejser med børn, ved, at det ofte ikke hjælper nattesøvnen. Medbring derfor nok (helst nyt eller anderledes) legetøj, musik med ørepropper og stakke af magasiner, lommebøger og ferie- og aktivitetsbøger. For de mindre børn er det vigtigt med deres egne bamser, yndlingspyjamas og yndlingsbøger. Det får dem til at føle sig hurtigere hjemme.
Støj og insekter
En anden meget forstyrrende faktor for din nattesøvn er støj. Og på ferie er der ofte mere støj end derhjemme. Tag derfor et sæt ørepropper med. For nogle kan et anti-snorke device også være en god idé. Du kan også tjekke, om der er et ekstra soveværelse. På nogle hoteller og bed & breakfasts kan senge også adskilles.
Sidst men ikke mindst: insekter. Meget generende for din gode søvn. Den største synder er ofte myg. Bare lyden af dem kan være nok til at holde dig vågen. Medbring derfor et myggenet til rejsebrug eller en god mængde (ikke for giftig) myggespray.