Rien ne dort aussi bien que votre propre lit. Mais en vacances, c'est souvent très différent. Par exemple, lorsque vous dormez dans un sommier trop petit et affaissé dans un hôtel. Un point donc à bien prendre en compte, car un mauvais sommeil pendant vos vacances n’est bien sûr pas une option. Vous partez justement pour vous reposer. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour éviter cela. Nous avons demandé à des experts du sommeil et partageons avec vous leurs conseils.
Vérifiez le lit
Cela semble logique bien sûr, mais beaucoup de gens n’y pensent pas lorsqu’ils réservent leurs vacances. Surtout si vous partez pour une semaine ou plus, cela devient très important. En effet, cela fait vraiment la différence si vous dormez sur un sommier de luxe ou sur un vieux petit lit bancal.
Si vous avez réservé un bed & breakfast ou un hôtel, regardez toujours les photos du sommier et du matelas. Vérifiez également les dimensions du sommier (surtout dans les pays méditerranéens !). S'il n'y a pas de photos disponibles, demandez-les par e-mail.
Vous partez camper ? Pensez à des matelas gonflables fins pour votre matelas pneumatique ou un Aerobed. Une surmatelas moelleux pour le lit de votre caravane fait aussi des merveilles. Assurez-vous d’être préparé pour des nuits chaudes et froides.
Matériaux naturels
Très important, surtout dans les pays chauds : les matériaux naturels. Les matériaux synthétiques retiennent la chaleur et ne sont donc pas recommandés. Cela garantit de longues heures de transpiration pendant la nuit. Les matériaux naturels sur votre sommier respirent et donnent une sensation plus légère et plus aérée. Vous pouvez éventuellement apporter vos propres draps ou sacs à drap. Cela évite les mauvaises surprises. Il existe aussi des oreillers de voyage en duvet pliables. Parce que tout le monde n’apprécie pas les traversins français.
Les enfants
Ceux qui partent en vacances avec des enfants savent que cela ne favorise souvent pas une bonne nuit de sommeil. Apportez donc suffisamment de jouets (de préférence nouveaux ou différents), de la musique avec des écouteurs, ainsi qu’une pile de magazines, livres de poche, livres de vacances et de bricolage. Pour les plus petits, leurs propres peluches, leur pyjama préféré et leurs livres favoris sont importants. Cela les aide à se sentir rapidement chez eux.
Bruit et insectes
Un autre facteur très gênant pour votre sommeil est le bruit. Et en vacances, il y a souvent plus de bruit qu’à la maison. Prenez donc toujours une paire de bouchons d’oreille avec vous. Pour certains, un dispositif anti-ronflement peut également être utile. Vous pouvez aussi vérifier s’il y a une chambre supplémentaire. Dans certains hôtels et bed & breakfasts, les sommiers peuvent également être séparés.
Enfin et surtout : les insectes. Très ennuyeux pour une bonne nuit de sommeil. Les plus perturbateurs sont souvent les moustiques, ne serait-ce qu’à cause du bruit. Emportez donc une moustiquaire de voyage naturelle ou une bonne réserve de spray anti-moustiques (pas trop toxique).