Vous avez du mal à sortir du lit le matin ? Ou vous vous réveillez souvent fatigué ? Un problème ennuyeux. Car tout le monde n'est pas du matin. Certains ne sont même pas réveillés à la fin de la matinée. Vous vous reconnaissez ? Heureusement, il existe des solutions. Avec ces conseils simples, vous commencerez également la journée en pleine forme !
Ne pas appuyer sur le bouton snooze
Vous n'êtes pas du matin ? Alors vous avez vite tendance à activer le mode snooze de votre réveil. Ainsi, vous pouvez rester allongé le plus longtemps possible. Malheureusement, cela a l’effet inverse. Le réveil agit comme un choc et active votre système nerveux sympathique avec une réponse de combat-fuite. Lorsque votre réveil sonne fréquemment, cela provoque du stress. Choisissez un son qui vous plaît, par exemple votre musique lounge préférée. Habituez-vous à sortir du lit après quelques minutes.
Café au lit
Installez une Senseo dans la chambre et programmez-la à l’heure où vous devez vous lever. Il n’y a rien de plus motivant pour se lever que l’odeur du café frais. Et bien sûr, le café vous aide aussi à vous réveiller grâce à la dose de caféine.
S’étirer
Un autre conseil pour bien se réveiller est de s’étirer. Souvent, votre corps dort encore lorsque vous vous réveillez. Les bébés qui se réveillent ne peuvent jamais être sortis du lit immédiatement. Ils s’étirent pendant dix minutes de manière détendue. La méthode idéale pour réveiller votre corps. Faites également quelques exercices d’étirement lorsque vous sortez du lit. Ou faites une salutation au soleil. Cet exercice de yoga est très énergisant.
Douche rafraîchissante
La méthode idéale pour se réveiller est de prendre une douche tiède. Si le froid ne vous fait pas peur, vous pouvez également alterner douche chaude et froide. Cela est rafraîchissant et stimule votre circulation sanguine. Utilisez un gel douche avec des huiles essentielles de menthe ou de lavande. Ces parfums sont stimulants et vous aident donc à vous réveiller davantage.
La température de votre chambre
Assurez-vous que votre chambre et votre maison soient chaudes en hiver lorsque vous vous réveillez. Vous pouvez régler la minuterie une demi-heure avant votre réveil. Cela vous empêche de vouloir rester sous votre couette chaude dans une chambre glaciale.
Rafraîchir votre visage
Lorsque vous êtes dans la salle de bain, éclaboussez-vous le visage avec un peu d’eau fraîche. Rien de tel qu’une éclaboussure d’eau froide pour se réveiller. Vous serez sûrement prêt à commencer votre journée après cela.
Service de réveil
Vous n’arrivez vraiment pas à vous lever malgré tous ces conseils ? Pensez à un service de réveil. Comme à l’hôtel, vous serez appelé à l’heure choisie. Ainsi, vous êtes sûr de vous lever. Un luxe agréable qui vous permet également de vous endormir détendu. Bien sûr, ce service n'est pas gratuit. Mais il existe également des applications gratuites comme Wakie, Wake Alarm ou Alarmy.
Ne pas regarder directement votre téléphone
Notre dernier conseil pour bien vous réveiller : laissez votre téléphone de côté. Beaucoup de gens regardent leurs messages immédiatement. Ce n’est pas recommandé pour un réveil en douceur. Laissez votre téléphone dans le salon. Regardez vos messages seulement au petit-déjeuner après une tasse de café.
Acheter un nouveau sommier ou matelas
Vous avez encore du mal à vous lever malgré tous ces conseils ? Il est peut-être temps d’acheter un nouveau matelas ou sommier. En général, il est recommandé de changer de matelas tous les huit à dix ans. Pour un sommier, cela dépend de la pièce : la structure peut durer vingt ans, le matelas huit à dix ans et le surmatelas environ cinq ans.