Saviez-vous que votre oreiller est l'un des éléments les plus importants pour une bonne nuit de sommeil ? En effet, votre oreiller détermine en grande partie votre posture corporelle, c'est-à-dire la position de votre colonne vertébrale, de vos épaules, de votre cou et de votre tête dans le lit. Si votre corps n'est pas correctement aligné, cela peut entraîner des douleurs au dos, aux épaules, au cou, voire des maux de tête au fil du temps. Vous risquez également de ne pas vous sentir reposé après une nuit de sommeil. En résumé, il est essentiel de commander le meilleur oreiller adapté à votre position de sommeil. Dans ce blog, nous expliquons quel est le meilleur oreiller pour dormir sur le côté, sur le dos ou sur le ventre. Nous partageons également quelques autres faits importants sur les oreillers.
Meilleur oreiller pour dormir sur le côté
Vous dormez principalement sur le côté ? L'espace entre votre cou, votre épaule et le matelas est alors plus important. Vous avez donc besoin d'un oreiller plus haut qui offre également de l'espace pour votre tête. Cela permet de soutenir correctement votre tête et vos vertèbres cervicales.
Dans l'idéal, votre tête est alignée avec votre bassin. La colonne vertébrale est alors parfaitement droite, ce qui permet d'éviter les douleurs au cou, aux épaules et au dos.
Meilleur oreiller pour dormir sur le dos
Vous préférez dormir sur le dos ? Alors vous avez besoin d'un oreiller très différent de celui d'une personne dormant sur le côté. Votre tête doit rester dans une position aussi naturelle que possible, tout en basculant légèrement vers l'arrière. Cela permet à votre cou de rester bien droit.
L'oreiller ne doit donc pas être trop haut, car cela relèverait trop le cou. Le cou doit rester autant que possible aligné avec la colonne vertébrale. Idéalement, l'oreiller est donc assez plat et ni trop ferme, ni trop mou. Si votre tête bascule trop en arrière, cela signifie que l'oreiller est trop bas.
Meilleur oreiller pour dormir sur le ventre
Vous aimez dormir sur le ventre ? Dans ce cas, choisir le bon oreiller est essentiel. En position ventrale, vous tournez votre tête sur le côté, ce qui exerce une pression sur vos vertèbres cervicales. Un oreiller qui soutient correctement votre tête est donc crucial. Le meilleur oreiller pour dormir sur le ventre est un oreiller plat avec peu de rembourrage. Cela permet également de ne pas entraver la respiration. Là encore, il est important que le cou reste aligné avec la colonne vertébrale, pour éviter les douleurs au cou et aux épaules.
Quel matériau choisir pour votre oreiller ?
La literie est disponible en divers matériaux. Les matériaux les plus courants pour les oreillers sont les oreillers en duvet et les oreillers synthétiques. Boxspring Xpert propose également des oreillers en eau. Nous examinerons donc ces matériaux.
Oreiller en duvet
Un oreiller en duvet offre une sensation de légèreté et de douceur. Le duvet est souvent mélangé à des plumes pour plus de fermeté. Cependant, un oreiller en duvet peut parfois perdre de son volume ou de sa capacité à garder sa forme. De plus, il est plus sensible aux acariens et vous pouvez parfois sentir les pointes rigides des plumes à travers l'oreiller.
Oreillers synthétiques
Un oreiller synthétique est recommandé si vous êtes allergique aux plumes ou aux acariens. Ce matériau peut également être lavé régulièrement, contrairement à de nombreux autres matériaux. Le prix d'un oreiller synthétique est souvent inférieur, mais sa durée de vie est également plus courte que celle d'un oreiller en duvet. De plus, ce matériau respire moins bien et absorbe moins l'humidité.
Oreiller en eau
Un oreiller en eau se compose d'une partie supérieure en fibres hypoallergéniques et d'une base remplie d'eau. L'hôpital John Hopkins aux États-Unis a étudié divers types d'oreillers en cas de douleurs. L'oreiller en eau s'est avéré le plus efficace contre les douleurs. Si vous souffrez, par exemple, de douleurs au cou ou au dos après une nuit de sommeil, un oreiller en eau est fortement recommandé. Il réduit les douleurs et les raideurs matinales, améliore la qualité de votre sommeil et s'adapte parfaitement à votre corps. Votre colonne vertébrale reste donc bien droite, quelle que soit votre position de sommeil. De plus, l'oreiller s'ajuste immédiatement lorsque vous changez de position pendant la nuit.
Conseils pour acheter le bon oreiller
Outre votre position de sommeil, d'autres éléments sont également importants lorsque vous achetez un nouvel oreiller. Voici un aperçu :
- Bonne ventilation de votre oreiller : De nombreux types de matériaux en mousse ne respirent pas toujours bien. Privilégiez donc un oreiller en latex, mousse froide ou duvet. Optez également pour des taies d'oreiller en matériaux naturels tels que le coton ou le Tencel.
- Propriétés antibactériennes et antifongiques : Tous les oreillers ne sont pas antibactériens ou antifongiques. Beaucoup de poussière et de saleté s'accumulent dans un oreiller, car nous le lavons moins souvent. Vérifiez donc cela avant d'acheter un nouvel oreiller.
- Adapté à votre corps : Chaque corps est différent, et votre oreiller doit correspondre à votre morphologie. Si vous avez des épaules larges et un cou long, votre oreiller doit combler l'espace vide lorsque vous dormez sur le côté.
- Essayez votre oreiller : Nous vous conseillons de tester votre nouvel oreiller pendant au moins deux semaines pour voir s'il vous convient réellement.
- Un oreiller qui suit vos mouvements : Il est important que votre nouvel oreiller soit élastique. Lors de changements de position, le matériau doit immédiatement s'adapter à la nouvelle posture de votre tête et de votre cou.
- Une garniture qui reste en place : Un oreiller dont le rembourrage se déplace (un côté rempli, l'autre plat) peut entraîner des douleurs au cou et au dos. La garniture doit donc rester stable.
- Choisissez un matériau qui s'adapte rapidement : Certains matériaux, comme la mousse à mémoire de forme, nécessitent un temps de chauffe pour s'adapter. Pendant ce temps, l'oreiller peut sembler dur. Privilégiez un matériau qui s'ajuste rapidement à vos mouvements.
- La bonne hauteur : La hauteur de votre oreiller dépend de votre morphologie, de votre position de sommeil et de votre matelas. Une personne avec des épaules larges dormant sur le côté sur un matelas souple aura besoin d'un oreiller beaucoup plus haut.