Vidste du, at din hovedpude er en af de vigtigste dele for en god nattesøvn? Din pude har nemlig en stor indflydelse på din kropsholdning. Med andre ord, hvordan din rygsøjle, skuldre, nakke og hoved ligger i sengen. Og når din krop ikke ligger i den rette stilling, får du over tid ofte ryg-, skulder-, nakkeproblemer eller endda hovedpine. Du vil også ofte føle dig træt efter en nat med søvn. Kort sagt, det er vigtigt at bestille den bedste hovedpude til din sovestilling. I dette blogindlæg forklarer vi derfor, hvad den bedste hovedpude er for en side-, ryg- eller mave-søger. Og vi deler også flere vigtige 'hovedpudefakta'.
Bedste hovedpude for side-søger
Sover du ofte på siden? Så er rummet mellem din nakke, skulder og madras større. Du har derfor brug for en højere pude, der også giver plads til dit hoved. På den måde får både dit hoved og dine nakkevertebrae tilstrækkelig støtte.
I det ideelle tilfælde ligger dit hoved i forlængelse af dit bækken. Rygsøjlen ligger så helt lige. På den måde forhindrer du også nakke-, skulder- og rygproblemer.
Bedste hovedpude for ryg-søger
Synes du, det er behageligt at sove på ryggen? Så har du brug for en helt anden hovedpude end en side-søger. Dit hoved skal faktisk helst forblive i den naturlige position. Dog vipper hovedet en smule bagud. På den måde ligger nakken pænt lige.
Puden må heller ikke være for høj, da nakken så ligger for højt oppe. Nakken skal så vidt muligt ligge i forlængelse af rygsøjlen. I det ideelle tilfælde er hovedpuden derfor relativt flad og ikke for hård, men heller ikke for blød. Hvis dit hoved synker for meget bagud, er hovedpuden for lav.
Bedste hovedpude for mave-søger
Foretrækker du at sove på maven? Så er den rigtige hovedpude essentiel. I mavepositionen drejer du dit hoved til siden, og dette belaster per definition dine nakkevertebrae. En hovedpude, der støtter dit hoved godt, er derfor meget vigtig. Den bedste pude for en mave-søger er en flad pude med lidt fyld. På den måde hindrer du også vejrtrækningen mindst muligt. Også her gælder det, at nakken skal ligge i forlængelse af rygsøjlen. På den måde forhindrer du nakke- og skulderproblemer.
Hvilket materiale vælger du til din hovedpude?
Sengetøj kan købes i forskellige materialer. De mest almindelige materialer til hovedpuder er: hovedpuder lavet af dun og syntetiske hovedpuder. Men Boxspring Xpert tilbyder også vandpuder. Derfor vil disse materialer blive behandlet.
Dun hovedpude
En hovedpude af dun giver en let og blød fornemmelse til dit hoved. Dune bliver ofte blandet med fjer for ekstra styrke. En dunpude kan nogle gange miste volumen eller formstyrke. Denne pude er også mere følsom over for husstøvmider, og du kan nogle gange føle de hårde ender af fjeren gennem din pude.
Syntetiske hovedpuder
En syntetisk hovedpude er et godt valg, hvis du har en allergi over for fjer eller husstøvmider. Dette materiale kan du også vaske regelmæssigt i modsætning til mange andre materialer. Prisen på en syntetisk hovedpude ligger ofte lavere. Men denne pude holder ikke så længe som en dunpude. Derudover ånder syntetisk materiale mindre godt og optager også mindre fugt.
Vandpude
En vandpude består delvist af en top med hypoallergene fibre og en bund, der er fyldt med vand. John Hopkins Hospital i USA har undersøgt forskellige typer hovedpuder ved smerteproblemer. Det vandpude viste sig at være den mest effektive mod smerteproblemer. Har du for eksempel nakke- og rygproblemer efter en nat med søvn? Så er en vandpude virkelig anbefalelsesværdig. Den reducerer smerte og stivhed om morgenen, mindsker smerteproblemer og forbedrer kvaliteten af din søvn. En vandpude tilpasser sig også fuldstændigt dit legeme. Dermed ligger din rygsøjle lige, uanset hvilken stilling du sover i. Den former sig også straks igen, når du vender dig i søvnen.
Tips til at købe den rigtige hovedpude
Udover din sovestilling er der flere andre vigtige faktorer, når du skal købe en ny hovedpude. Vi giver dig et overblik:
- God ventilation af din hovedpude: Mange typer skummateriale ånder ikke altid godt. Køb derfor helst en latex-, koldskum- eller dunpude. Vælg også puder i naturligt materiale som bomuld eller Tencel.
- Antibakteriel og skimmelhæmmende: Ikke alle hovedpuder er antibakterielle eller skimmelhæmmende. I din hovedpude samler der sig ofte meget støv og snavs, også fordi vi vasker vores hovedpude sjældnere. Vær derfor opmærksom på dette, når du køber en ny hovedpude.
- Tilpasset din krop: Hver krop er forskellig, og derfor skal din hovedpude passe til din kropsbygning. Har du brede skuldre og en lang nakke? Så skal din hovedpude fylde det tomme rum helt ud, når du sover på siden.
- Prøv din hovedpude: Vi anbefaler, at du prøver din nye hovedpude i mindst to uger. Så kan du se, om din nye hovedpude virkelig er behagelig at sove med.
- Hovedpuden former sig: Det er vigtigt, at din nye hovedpude er elastisk. Når du ændrer stilling, tilpasser materialet sig straks til din nye stilling af hovedet og nakken.
- Fyldet i din hovedpude flytter sig ikke: Du kender det måske: en hovedpude, hvor den ene side er fyldt, og den anden er flad. Med en sådan hovedpude får du over tid nakke- og rygproblemer. Fyldet skal derfor være formfast, dvs. (mere eller mindre) forblive på samme sted.
- Vælg et materiale, der hurtigt tilpasser sig din sovestilling. Nogle skumtyper som memory-skum og Tempur skal først varme op, før de former sig. Puden føles derfor stadig hård i et stykke tid, når du ændrer sovestilling. Vælg derfor helst et materiale, der hurtigt tilpasser sig en ny sovestilling.
- Din hovedpude har den rigtige højde. Den rigtige højde af din hovedpude afhænger af din krop, sovestilling og også din madras. En person med brede skuldre, der sover på siden på en blød madras, har brug for en meget højere hovedpude.