Sie können morgens nicht aus dem Bett kommen? Oder wachen Sie oft müde auf? Ein lästiges Problem. Denn nicht jeder ist ein Morgenmensch. Manche sind am Ende des Morgens noch nicht einmal richtig wach. Kennen Sie das? Dann gibt es zum Glück Lösungen. Mit diesen einfachen Tipps können Sie Ihren Tag sonnig beginnen!
Nicht schlummern
Sie sind kein Morgenmensch? Dann stellt man den Wecker schnell auf Schlummern. Auf diese Weise können Sie so lange wie möglich liegen bleiben. Leider ist dies kontraproduktiv. Der Wecker wirkt wie eine Art Schock und aktiviert Ihr sympathisches Nervensystem mit einer Kampf-Flucht-Reaktion. Wenn Ihr Wecker also häufig klingelt, verursacht er Stress. Wählen Sie einen Sound, der Ihnen gefällt. Zum Beispiel Ihre Lieblings-Lounge-Musik. Trainieren Sie, nach ein paar Minuten aus dem Bett zu kommen.
Kaffee im Bett
Stellen Sie einen Senseo im Schlafzimmer auf und stellen Sie den Timer auf die Zeit, zu der Sie aufstehen müssen. Es gibt nichts Inspirierenderes, um aus dem Bett zu kommen, als der Geruch von frischem Kaffee. Und natürlich hilft Ihnen Kaffee durch den Koffeinschub auch beim wach werden.
Strecken & Recken
Ein weiterer Tipp, um erfrischt aufzuwachen, ist, sich zu strecken und zu recken. Oft ist Ihr Körper noch im Schlaf, wenn Sie aufwachen. Babys, die aufwachen, können nicht sofort aus dem Bett genommen werden. Sie strecken sich zunächst zehn Minuten lang träge. Der ideale Weg für Ihren Körper, um aufzuwachen. Machen Sie auch einige Dehnübungen, wenn Sie aus dem Bett kommen. Oder machen Sie einen Sonnengruß. Diese Yoga-Übung ist sehr aktivierend.
Frische Dusche
Die ideale Art, aufzuwachen, ist eine lauwarme Dusche. Sie haben keine Angst vor Kälte? Dann können Sie auch eine warme und kalte Dusche nehmen. Das hat eine erfrischende Wirkung und regt den Kreislauf an. Verwenden Sie ein Duschgel mit ätherischen Ölen aus Minze oder Lavendel. Diese Düfte sind aktivierend und helfen Ihnen so, besonders wach zu werden.
Die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer
Sorgen Sie im Winter dafür, dass Ihr Schlafzimmer und Ihre Wohnung warm sind, wenn Sie aufwachen. Stellen Sie dazu den Timer auf eine halbe Stunde vor dem Aufwachen. So verhindern Sie, dass Sie in einem eiskalten Schlafzimmer unter Ihrer warmen Bettdecke bleiben wollen.
Erfrischen Sie Ihr Gesicht
Wenn Sie im Bad sind, spritzen Sie sich mit den Händen etwas Wasser ins Gesicht. Nichts ist so erfrischend wie frisches, kaltes Wasser. Sicherlich werden Sie danach sofort wach sein.
Weckdienst
Sie kommen trotz all dieser Tipps nicht aus dem Bett? Dann ziehen Sie einen Weckdienst in Betracht. Genau wie in einem Hotel werden Sie zu der von Ihnen gewählten Zeit angerufen. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie aufstehen. Ein wunderbarer Luxus, der Sie auch entspannt einschlafen lässt. Natürlich ist dieser Service nicht kostenlos. Es gibt aber auch kostenlose Weck-Apps wie Wakie, Wake Alarm oder Alarmy.
Schauen Sie nicht direkt auf Ihr Telefon
Unser letzter Tipp für ein gutes Aufwachen: Lassen Sie Ihr Telefon in Ruhe. Viele Menschen schauen direkt auf ihre Nachrichten. Dies ist nicht empfehlenswert, um in Ruhe aufzuwachen. Legen Sie Ihr Telefon also ins Wohnzimmer. Lesen Sie Ihre Nachrichten erst beim Frühstück und nach einer Tasse Kaffee.
Kaufen Sie ein neues Boxspringbett oder eine neue Matratze
KSie können nach all diesen Tipps immer noch nicht aufstehen? Vielleicht ist es an der Zeit, eine neue Matratze oder ein neues Boxspringbett zu kaufen. Im Allgemeinen wird empfohlen, die Matratze alle acht bis zehn Jahre zu ersetzen. Bei einem Boxspringbett ist dies je nach Komponente unterschiedlich. Das Boxspringbett kann zwanzig Jahre halten, die Matratze acht bis het matras acht zehn Jahre und der Topper etwa fünf Jahre.